1. Играйте на музыкальном инструменте
Soita jotain instrumenttia
Игра на музыкальных инструментах это творческий процесс, который помогает развивать в себе аналитические, языковые и математические способности, а также мелкую моторику (kehittää analyyttisiä taitoja, kielitaitoa, matemaattisia taitoja ja hienomotoriikkaa). Улучшается память (muisti parantuu) и растёт способность разрешения проблем (ongelmanratkaisukyky kasvaa). Независимо от возраста музыканта (soittajan iästä riippumatta) происходит стимуляция общей активности мозга. Можно купить детский синтезатор или просто дудочку и попробовать выучить простую мелодию – вам понравится!

2. Читайте
Lue
Читайте книги и журналы, газеты и познавательную литературу. Чтение противодействует стрессу (lukeminen ehkäisee stressiä) и повышает уверенность в себе (nostaa itseluottamusta), помогает замечать аналогичные ситуации в повседневной жизни (auttaa asioiden havaitsemista arjessa) и учит понимать и правильно интерпретировать эмоции других людей (opettaa ymmärtämään ja tulkitsemaan paremmin muiden ihmisten tunteita). Чтение художественной литературы перенесет вас в другой мир и позволит ощутить новые чувства и эмоции.

3. Регулярно занимайтесь физкультурой
Urheile säännöllisesti
Регулярные занятия физкультурой (säännöllinen liikunta) помогают улучшить (auttaa parantamaan) память (muistia), обучаемость (oppimista) и концентрацию (keskittymistä). Учёные говорят (tutkijat sanovat), что при сидении в течение длительных периодов возникает противоположный эффект. Поэтому при сидячей работе очень важно делать хотя бы небольшие перерывы, во время которых можно просто подняться по лестнице на другой этаж или сделать небольшую зарядку. Более сильную физическую нагрузку надо давать не реже 2-3 раз в неделю по 1,5-2 часа.

4. Изучайте новый язык
Opettele uusi kieli
Изучение нового языка (uuden kielen opettelu) требует повторения слов бесчисленное количество раз (vaatii sanojen toistamista lukemattomia kertoja), что тренирует память. Хорошим подспорьем будет дневник (päiväkirja), в который вы будете записывать структуры предложений, словосочетания и грамматические упражнения, когда мы пишем включается ещё один канал запоминания – тактильный.

5. Учитесь кумулятивно (постепенно накапливая)
Opiskele kumulatiivisesti
Накопление информации помогает развивать способности (auttaa kehittymään taidoissa). Изучи сначала основы (perusasiat), а потом можешь приступать к углублению своих знаний (voit ruveta syventämään oppejasi). Например, если вы хотите научиться вязать, то начнёте с вязания простых изделий, в которых просто чередуются лицевые и изнаночные петли, а затем сможете сами придумывать сложные узоры и создавать свои модели вязаной одежды.

6. Тренируйте мозг
Harrasta aivojumppaa
Решайте кроссворды (risti koita) и судоку (sudokuja), собирайте мозаики (palapelejä), играйте в видеоигры (videopelejä), настольные (lautapelejä) и карты (korttipelejä). Хотите стать умнее - постоянно нагружайте свои мозги (aivot), клетки мозга должны работать.

7. Медитируй
Meditoi
Медитировать можно в любом месте. Медитация (meditointi eli mietiskely) успокаивает душу (rauhoittaa mieltä) и улучшает качество жизни (kohentaa elämänlaatua). Учёные (tutkijat) обнаружили, что медитация одни участки мозга активизирует, а другие наоборот успокаивает. Ежедневная медитация в течение 10-30 минут в день предотвращает стресс (ehkäisee stressiä), устраняет тревогу (poistaa ahdistusta), улучшает концентрацию внимания (parantaa keskittymiskykyä) и помогает справляться с повседневной жизнью (auttaa jaksamaan arjessa).